Làm gay 6 bài tập giảm mỡ tay siêu đơn giản tại nhà

Bạn muốn vùng bắp tay thon gọn, săn chắc. Bạn hãy làm ngay 6 bài tập giảm mỡ tay dưới đây.

So với mỡ bụng thì mỡ vùng bắp tay cũng khó giảm không kém. Và điều này khiến bạn lo lắng, mất tự tin không dám diện những bộ cánh sexy. Vậy nếu bạn muốn sở hữu bắp tay thon gọn thì hãy thực hiện ngay 6 bài tập giảm mỡ tay sau mà Thẩm mỹ Venus giới thiệu nhé!

Bài tập số 1: Xoay vòng

Với bài tập xoay vòng này cực kì đơn giản chỉ cần bạn dang tay ra và xoay vòng kiên trì thực hiện sẽ giúp giảm mỡ rất tốt.

Cách thực hiện bài tập giảm mỡ tay số 1:

– Đứng thẳng người, dang rộng 2 tay sang ngang bằng vai và nắm chặt bàn tay.

– Sau đó, xoay cả cánh tay theo chiều từ trong ra ngoài và ngược lại.

– Mỗi chiều thực hiện khoảng khoảng 10 lần.

– Chú ý bạn cần đánh tay đều và nhịp nhàng.

Tham khảo: Hút mỡ bắp tay đơn giản hiệu quả tại Thẩm mỹ viện Venus

Bài tập số 2: Đánh tay trước – sau

Động tác đánh tay trước sau vừa giúp giảm mỡ vùng bắp tay vừa giúp săn chắc cơ và tăng kích thước vòng 1.

Cách thực hiện bài tập giảm mỡ tay số 2:

– Đứng thẳng người, 2 tay rộn đưa sang ngang và rộng bằng vai, nắm chặt 2 bàn tay lại.

– Đánh tay theo chiều từ trước ra phía sau và ngược lại. Lưu y, trong quá trình tập cần phải dùng lực kéo hết biên độ cánh tay ra phía sau.

– Thực hiện liên tục, mỗi chiều khoảng 10 lần.

Bài tập số 3: Đánh tay vuông góc

Đối với bài tập đánh tay vuông góc bạn cần chú giữ cánh tay ngang bằng vai và khi gập 1 góc 90 độ hãy giữ độ cao vừa phải với vai.

Cách thực hiện bài tập giảm mỡ tay số 3:

– Đứng thẳng người đồng thời 2 tay dang rộng và ngang bằng vai. Khuỷu tay gập lại 1 góc 90 độ so với cánh tay.

– Sau đó từ từ đưa cẳng tay lên xuống nhịp nhàng.

– Động tác này cần thực hiện 20 lần.

Bài tập số 4: Gập tay vuông góc phía trước

Gập tay vuông góc phía trước không khác so với bài tập 3, chỉ thay vì đánh tay lên xuống, bạn sẽ đưa ra trước mặt.

Cách thực hiện bài tập giảm mỡ tay số 4:

– Tư thế chuẩn bị giống bài tập 3. Đứng thẳng người đồng thời 2 tay dang rộng và ngang bằng vai. Khuỷu tay gập lại 1 góc 90 độ so với cánh tay.

– Sau đó đưa 2 tay về phía trước mặt, sao cho chúng song song và khép nhẹ. Khi thực hiện bài tập này bạn không nên nâng bắp tay quá cao khi đưa cánh tay ra phía trước.

– Thực hiện đánh tay 20 lần.

Bài tập số 5: Nâng tay

Bài tập nâng tay sẽ giúp các cơ tay vận động linh hoạt giúp giảm mỡ, săn cơ vùng cánh tay hiệu quả.

Cách thực hiện bài tập giảm mỡ tay số 5:

– Đứng thẳng người, dang 2 tay sang ngang, bàn tay mở rộng.

– Sau đó đưa thẳng 2 tay lên trời, lòng bàn tay úp vào nhau. Và di chuyển nhanh 2 tay về phía trước mặt rồi trở về tư thế ban đầu/

– Lặp lại động tác nâng tay khoảng 20 lần.

Bài tập 6: Vỗ cánh

Sự di chuyển lên xuống của cánh tay sẽ giúp toàn bộ cơ tay được săn chắc đồn thời giảm mỡ bắp tay nhanh chóng.

Cách thực hiện bài tập giảm mỡ tay số 6:

– Đứng thẳng người, dang 2 tay sang ngang, bàn tay mở rộng.

– Căng cơ kết hợp đưa 2 tay lên xuống nhịp nhàng.

– Thực hiện liên tục trong vòng 20 giây.

Hi vọng với 6 bài tập giảm mỡ tay đơn giản ở trên sẽ giúp đánh tan mỡ thừa lỏng lẻo, xấu xí và chảy xệ ở cánh tay cho bạn hiệu quả.

Có thể bạn quan tâm:

>>> Khắc phục nhanh lỗi màn hình Samsung S8 Plus bị lưu ảnh

>>> Thông số kỹ thuật và ưu nhược điểm của van bi gang

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *